蓝球基础与实战技巧,篮球基础与实战技巧书籍

大家好，如果您还对蓝球基础与实战技巧不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享蓝球基础与实战技巧的知识，包括蓝球基础与实战技巧的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1. 适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？
2. 篮球运球基本功（提升球技的关键）

适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？

打篮球对身高的要求比较严格，但是身材矮小的人也可以通过技术、意识、身体素质等方面来弥补身高的不足。

一、运球。

1、运球技术的基本要求: 当运球时，重心应该低而稳定。运球的高度应该在腰部以下。用眼角看球，防止球击中你的脚。用双手控制交叉盘带，用手掌向下投球，不要用手腕。好的运球技术是当球“粘”在你身上，跟着你，而不是你去追它。你可以用竹竿当人练习运球。

2、改变运球方向运球技术: 改变运球方向运球技术是一种常见的运球技术，也是一种实用的运球技术。也就是说，当你运球的时候，你可以很快地改变方向，这样对手就可以毫无防备地被抓住，有的甚至可以晃动对手，这样你就可以很容易地传球。注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球。要改变运球的方向，你应该降低身体，增加运球速度，尽量找一个朋友进行实战练习。

二、突破。

1、快速而准确的第一步是突破的要素之一。无论突破成功与否，第一步都将起到重要作用。最重要的第一步是要快。我们经常看到乔丹，艾弗森等人直接加速，只需要一步就可以完全穿过后卫的防守区域。这就是第一步快的效果。

2、突破的第二个要素是耸耸肩。沉重的肩膀是另一个突破点。所谓肩部下沉，就是在运动中，通过肩部下沉和降低重心来促进对抗。应用肩扛技术最好的两个人是 jordan 和 kobe bryant。放下肩膀，对抗防御者，不要放弃你的有利位置。很多人在开车的时候，往往不注意对方的位置，结果第一步走得很成功，然后发现了前面的防守队员。

三、传球。

1、传球的基本姿势: 传球时，双手放在胸前，手指自然分开，手掌向外握住球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽，或在前方弓步，重心应保持稳定，眼睛应向前看。(最好学会从六个方面看问题)。

2、传球技术的方向和力量: 传球时，方向性很重要。这看起来很简单，但其实不然。在看了队友的方向后，有时候传球不到位或者被对手抢断。这是因为大多数球员在比赛中一直在移动，传不直的球应该有一个弧线。预先判断球员的前进方向，并提前传球。

四、投篮。

1、投篮技术的基本姿势，在头球之前，你应该调整好你的姿势。握球时，右手是主手，左手是辅手(左手用于对手)。右手的手掌得到很好的支撑，五个手指自然分开。腋窝，肘部内侧，右手背，前臂应该在正确的角度或者接近正确的角度。把你的左手稍微放在篮球的一边，以确保篮球是稳定的。上身挺直，不要耸肩，双脚自然地放在地面上，两脚之间的距离与肩同宽。

2、投篮技巧三步上篮，上篮前，保持身体重心低，不要在腰部运球，保持身体稳定，上身挺直。跑步时，身体尽可能向前倾斜，手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。在第三步跳起时，手腕自然地拨出球，尽可能地柔软，让篮球有回旋的空间。这样投篮命中率更高。

篮球运球基本功（提升球技的关键）

篮球运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是提升篮球球技的关键。无论是在比赛中还是训练中，运球都是球员必不可少的技能之一。通过良好的运球基本功，球员可以更加灵活自如地控制球，实现传球、突破、投篮等技术动作。本文将从运球的基本动作、操作步骤、训练方法等方面进行介绍，帮助读者更好地提升自己的篮球运球技巧。

一、基本动作

篮球运球的基本动作包括控球、推球、拍球等。控球是指用手掌控制篮球，保持球的稳定性；推球是指用手指的力量将篮球向前推进；拍球是指用手掌的力量将篮球向下拍击。这三种基本动作是篮球运球的基础，掌握好这些基本动作，才能进行更复杂的运球动作。

二、操作步骤

1.站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体的平衡。

2.将篮球握在掌心，手指自然张开，双手放在身体两侧。

3.用手掌控制篮球，保持球的稳定性。控球时，手指要用力，但不要用力过猛，以免篮球脱手。

4.用手指的力量将篮球向前推进，推球的力量要均匀，不要过于用力或用力不足。

5.在推球的同时，要保持身体的平衡，注意控制好上半身的姿势，保持挺胸、收腹的状态。

6.在推球的过程中，要保持视线向前，观察球场的情况，做出正确的判断。

7.在需要变向的时候，可以利用拍球的动作，将篮球向下拍击，改变球的方向。

8.运球过程中，要保持节奏感，控制好运球的速度，根据比赛的需要进行调整。

三、训练方法

1.基础训练：通过反复练习基本动作，加强对篮球的控制能力。可以进行单手运球、双手运球、交替运球等训练。

2.运球技巧训练：在基础训练的基础上，学习和掌握一些运球技巧，如变速运球、背后运球、穿裆运球等。通过不断的练习，提高运球的灵活性和变化性。

3.运球与变向训练：结合变向动作进行运球训练，提高在比赛中的应变能力。可以进行变向运球、突破训练等。

4.篮球比赛中的运球训练：在比赛中运用所学的运球技巧，不断提高运球的实战能力。可以通过模拟比赛场景进行训练，增加比赛的压力和难度。

文章到此结束，如果本次分享的蓝球基础与实战技巧和蓝球基础与实战技巧的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！