极速体育直播cba,极速体育排球直播吧

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1. 晚上适合一个人看的网站有哪些呢？
2. 如何在一个暑假里 把弹跳增加40厘米
3. 晚上一个人看什么剧？
4. 华汉的真实身份是什么?

晚上适合一个人看的网站有哪些呢？

晚上适合一个人看的网站：优酷视频、西瓜视频极速版、南瓜视频app、芒果视频、咪咕视频。

1、优酷视频

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2、西瓜视频极速版

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3、南瓜视频app

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4、芒果视频

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5、咪咕视频

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如何在一个暑假里 把弹跳增加40厘米

提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

你要科学的就是这些了。

晚上一个人看什么剧？

晚上一个人看的软件app有：

1、优酷视频

在优酷app官方免费内用户可以根据网络的进度和视频的流畅程度，调节合适的模式，标清、高清、超清，自由的控制。优酷app官方免费不仅提供了视频的播放时间，随时掌握视频的时长，还提供了视频的片段，能够根据精彩的片段，了解自己喜欢的程度。

2、西瓜视频极速版

它比原版的西瓜视频更加轻巧便利，大家可以快捷打开自己想看的视频内容，随时查看其它用户分享的精彩生活瞬间，西瓜视频极速版允许用户观看各种热门赛事，还有综艺动漫、影视解说、生活小百科以及社会头条等。随时观看视频随时点赞评论，和更多用户一起参与视频互动，将好看的内容分享给好友。

3、南瓜视频app

南瓜视频app在线观看视频高清、无卡顿、追剧更畅爽，无需付费vip南瓜视频app免费观看，现在下载南瓜视频app安装包即可畅享所有独家vip影视资源，独家放送的综艺节目，像最新一季的密室大逃脱、心动的信号、拜托了冰箱等综艺节目想看直接搜索，在其他看剧应用追剧需要超前付费，用这款看剧软件丝毫不用付费，实时更新，想看直接搜索相应剧集。

4、芒果视频

用户使用芒果视频app下载安装无限看版登录后，就可以享受vip的特权，并且此版本永不更新，各种付费视频任你看，完美去广告，从此看剧再也不需要花钱了，正版影片免费畅享。

5、咪咕视频

咪咕视频app官方下载安装软件是一款综合性比较强的手机视频直播平台，这里覆盖了时事热点、体育直播、娱乐短视频等各方面的内容，聚焦全网热点视频，海量影视综艺和直播内容可以在线点播观看，可以在咪咕视频app官方下载安装软件观看各大热门赛事，冬奥赛事回放、女足、nba、cba等等，超多体育赛事24小时全天免费直播。

华汉的真实身份是什么?

华汉(1986年5月20日)，资深媒体人，网络营销专家，85后创业新贵，身高183cm，体重70kg。华汉工作室董事长，“高富帅"域名所有人。

华汉被誉为中国85后最具影响力的网络营销专家。曾被腾讯、新浪、搜狐、网易、凤凰网、央视网、金鹰网、新华网、人民网、中华网、中国网、和讯网等媒体报道。

华汉曾自称炒作奶茶妹妹恋情等新闻而被章泽天告上了法院。2015年11月20日，海淀区人民法院就章泽天诉华汉和成小飞两起名誉侵权案做出一审判决。章泽天胜诉。

法院判决：华汉于判决生效后10日内在搜狐网首页显著位置持续登载致歉声明7日，向章泽天赔礼道歉，并赔偿合理维权支出损失三万四千元、精神损失抚慰金十万元。

除此之外华汉还是资深网络营销顾问，华汉此前在娱乐圈属于“神秘人物”，很多人都没有见过他，直到2012年6月华汉做客《金星撞火星》、《职场好榜样》等电视节目后才慢慢走进人们的视线。

在录制完职场好榜样和金星撞火星后，华汉受到马德钟，李湘，杨子等明星褒奖从此一夜成名。

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