2019青少年篮球u13直播_2019年u12青少年篮球冠军

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1. 为什么篮球鞋有HD2018无HD2019?
2. 2019年中国篮球获得了首个世界冠军吗？
3. 2019年最新篮球规则
4. 2019-04-29篮球赛前七天如何调整

为什么篮球鞋有HD2018无HD2019?

因为这个系列已经结束了

在2018年，这个长达十年的系列以nike hyperdunk x画上了句号。旋即，人们便开始讨论关于它的未来，它会有着怎样的继任者，而一切的猜测或是疑惑，伴随着它的出现就此消散——nike alphadunk。

2019年中国篮球获得了首个世界冠军吗？

是的，在2019年的时候，中国男篮的实力还是非常强悍的，所以他们打败了很多球队，轻松获得世界冠军。

2019年最新篮球规则

一、球篮：

对方 / 本方 被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。 比赛的胜者 在比赛时间结束时，得分较多的队是比赛的胜者。

二、比赛场地：

1、比赛场地应是一块平坦、且无障碍物的硬质地面。其尺寸（从界线的内沿丈量）是：长28米、宽15米。

2、后场：球队的后场是由中线、两条边线和该队本方球篮后面的端线所限定的比赛场地部分、以及该队的本方球篮和篮板的界内部分所组成。

3、前场：球队的前场是由对方球篮后面的端线、两条边线和中线最靠近对方球篮的内沿所限定的比赛场地部分、以及对方的球篮和篮板的界内部分所组成。

4、线：所有的线应该用白色划出，线的宽度是5厘米并清晰可见。

三、球队席区域：

必须有可供教练员、助理教练员、替补队员和随队人员就坐的14个座位。任何其他人员必须在球队席后面至少2米。

四、违例

1、5秒违例：进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；或在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；当裁判员将球递给罚球队员可处罚时，该队员必须在5秒钟内出手。

2、8秒违例：一个球队从后场控制活球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

3、24秒违例：每当一名队员在场上获得控制活球时，该队必须在24秒钟内尝试投篮。

五、干涉得分：

1、投篮（罚球）的球在飞行下落并完全在篮圈水平面之上时，双方队员不可触及球。当投篮的球触及篮圈时，双方队员都不得触及球篮或篮板，不得从下方伸手穿过球篮并触及球，不得使篮板和篮圈摇动。

2、如果进攻队员违犯这一规定，中篮无效，将球判给对方在罚球线延长部分的界外掷球入界；如果防守队员违犯这一规定，是否投中，均判投篮队员得分。

参考资料来源：百度百科——篮球规则（2019）

2019-04-29篮球赛前七天如何调整

      由于笔者年龄偏大，存在体能问题，和膝盖耐受度问题，为了最大化比赛有效时间，需要重点在提高体能，和保养膝盖状态上做持续的计划优化，同时在保持力量素质上，不需要增加体重。这段时间训练重点放在投篮技术上，

1赛前一周力量训练要求

    最后一次峰值训练阶段之后，运动员在赛前一周最好 停止力量训练 ，并在正式比赛之前进入积极休整阶段。如果赛事间隔时间比较长，超过一周以内的比赛，需要每隔3天进行一次恢复性力量训练。训练内容以全天力量训练为基础，设计为2小时内完成。执行的最好时间是当天比赛结束之后，按照比赛间隔的长短调整练习的组数，在力量间隔大于7天时，而比赛日间隔大于3天，则按照3组完成，小于3天，可以更改组数为1-2组。如隔天进行天，则不进行。具体按照经验调整。、

表1比赛期间力量训练计划

2运动员逐渐转换到休息状态。

        随着比赛临近，以及比赛日之间的调整期越来越短，运动员应会减少训练量为比赛做准备 最能够为运动员树立自信的方式，莫过于在得到充分休息的情况下参加竞赛，避免造成比赛积极性下降，和精神投入性不足的问题。注意睡眠和训练后的放松才是这个时间段应该关注的问题。

      这个时间的篮球运动员，可以通过观看比赛录像来提高经验，或者分析一结束的比赛过程来解决自身的不足。并将解决方法加入到训练中去。

2.运动员应该逐步增加肌糖原（能量）的储备。

        运动员如果进食不足，在运动中将不得不消耗肌肉以获得所需能量。简而言之，吃够且按时吃是很重要的。 赛前，逐渐降低训练的强度和续时间，其主要目的在于，保证运动员能够以充是的肌糖原储备开始比赛。摄入大量的碳水化合物和减少运动是很重要的，以便在进人竞赛时有充足的糖储备。

        避免低血糖和肌糖原储备的损耗，对于维持运动能力都很重要。运动期间摄入（即使在运动中较晚时候摄入）含碳水化合物的饮料（如运动饮料）和食物，可以延缓疲劳出现，提高运动能力。

3.运动员应该有良好的水合状态。

          在赛前7天中逐渐地减少训练，使运动员更容易在一个体内水分充足和最佳能量储备的状态下开始比赛。对于那些目常训练安排难以将运动量逐渐减少的运动员来说，高碳水化合物饮食和维持最佳的水合状态，就成为提高运动成绩更为重要的因素。

        在运动前约90分钟完成高碳水化合物膳食，被证明能够提高运动员的耐力水平。在运动前，运动员应该被大碳水化合物，直到训练或比赛赛开始，以避免低血糖。可遵循以下两个策略：同时保证连续5天的肌酸摄入量保持正常

    运动前，适当饮用500ml水能保证运动状态拿到最佳

      运动过程中，6%~7%的碳水化合物溶液最容易被吸收，每10~20分钟应摄入120~240毫升（摄入量取决于出汗率）

      运动后，糖原和体液通常被耗竭到一定的程度，对蛋白质也有更高需求以促进肌肉更恢复。

碳水化合物（糖）负荷

    一般的方法是在比赛开始前一周，每天逐渐增加碳水化合物和液体的摄入，同时逐渐减少训练，这一合理安全的策略能够使糖原储备最大化。训练结束后立即据入一些碳水化合物，这有助于确保有效补充训练期间消耗的糖原。训练过后等待太长时间进食，可能降低肌糖原补充的效率。

具体步骤

比赛前七天

    比赛前的一周是进行全面、总体和补漏练习的时期。制定并执行训练计划，

常规力量100%，技术100%耐力100%

表2比赛期间技术训练表

比赛前六天，五天

      比赛前六天代表逐渐减少运动量的第一天，也是保持高碳水化合物和充足水分摄的时期。因为活动减少，能量摄入总量也减少，以便与需求相匹配。可以通过减少训时间或降低训练强度来减少运动量。、

常规力量100%，技术100%耐力80%

比赛前四天

      比赛前四天，是一个制订最终比赛策略的绝佳时机。当天强化训练应将重点放在运动员关键技术环节，加强技术练习，但要防止训练到力竭。如前一天一样，应保持高碳水化合物和水分的摄入以满足需要。

，技术100%耐力60%

比赛前三天

      与比赛前4天相似，比赛前3天继续注重中等强度训练、高碳水化合物与低脂肪摄入，配合少量增加的蛋白质（达到每公斤2克）。当天内的其他活动也应减少，将更多的时间用于身体和心理放松。运动员应绝对避免因任何活动变得过度兴奋或精疲力竭。

比赛期力量训练 （见上图

技术100%耐力40%

比赛前两天

    比赛前两天是进行更多休息的绝佳时机，而实现这一目标的最好方式就是取消晨练让划下午训练时间减少1.5小时以下，进行适中训练并降低强度。训练重点应放在复习技术和加强心理策略调整上，这样才能有效地进行比赛。当然，碳水化合物及液体摄入应保持在较高的水平

技术80%

比赛前一天

      比赛前一天应尽量多休息（身体和精神上的）和放松。运动员及教练员应停止多项跑步训练任务、全速跑或是完全达到“比赛强度”的训练。绕着赛场散步，熟悉比赛地点，或观看对手录像都是可以的，但前提是这样不会让运动员感到紧张或无法放松。

技术70%

    比赛当天

技术80%仅计算出手次数

运动员应配有一张必备品清单，并在其上指明所需物品的位置。

球鞋，护具，球服，护膝，水杯，冰袋，体能恢复品

    良好的赛前准备主要以下几点：

1充分休息。

2比赛前6-7天开始减少身体活动。

3.食用足够的碳水化合物和肌酸以增加糖原储备。

4饮用足够的液体，使液体储备最大化。

5.频繁进餐，大约每3小时一次，以便维持血糖和肌糖原水平，并让自己感觉良好。

6.活动前摄入足够的能量，确保体内有足够的能量支持活动，此外还应当避免将肌肉作为能量物质供能。

7提前模拟比赛当天的进餐和饮水计划，以便让自己了解什么东西能让你感觉良好。

8比赛当天不要做你以前没有尝试过的任何事情。

9在比赛日来临之前的一段时间内，准备所需的一切东西（运动饮料、运动零食等。

10.运动员要想发挥自己最佳的调节能力和技术水平，就绝不能感到饥饿和口渴。

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