乒乓球入门基础动作 乒乓球入门基础动作教学视频

大家好！我了解到很多人对于乒乓球入门基础动作的知识还不够深入，因此我会在本次分享中向大家展示一些关于乒乓球入门基础动作的高级概念和最新研究成果，希望能够开拓您的视野。

1. 直握拍乒乓球基本动作
2. 兵乓球的挡球动作要领有哪些？

直握拍乒乓球基本动作

1、直握球拍

基本的握拍方式是：大拇指和食指夹住拍柄，然后搭在拍肩上，后面三个指头并拢，略微弯曲，然后用自己的中指抵住球板背面，也就是反手面。

在进行击球的过程中，我们要学会紧张和放松。主要是靠食指和拇指的放松和紧张去调整板型和角度。比如正手位击球或者横打横拉的时候，我们需要大拇指用力，食指放松，中指顶住；反手推挡的时候，更多的是靠拇指放松，食指发力。

随着直板横打技术的逐渐普及，直板握拍方式也是多元化了，横打的握拍方式，相对于传统方式，略微有调整，后面三根手指略微分开，这样有利于反手横打时候板面更亮，同时手腕更加灵活。

2、横握球拍

大刀式握拍，具体来说，虎口对着拍肩，然后食指搭在反手面伸展，拇指和后三指握住拍柄。这是横板的基本握拍方式。

不管是直板还是横板，都可以分为深握和浅握，深握更加有利于控制球，浅握更加有利于拉球，发力半径较长，大家可以根据自己的打法选择。

总体来说，直板更加重视控制和策略，前三板的练习至关重要，横板的主要优势在于相持，尤其是到了中远台之后。2种握拍方式各有千秋。

兵乓球的挡球动作要领有哪些？

推挡球是推球和挡球的总称。推挡球可分为平挡、快推、加力推、减力挡、推下旋、推侧旋等。挡球（也称平挡）

挡球又分为正手挡球和反手挡球两种，其特点是力量小、球速慢、落点适中、不旋转或轻微旋转。挡球动作简单、容易掌握，是初学者的入门技术。通过练习可以熟悉球性，体会动作，给进一步学习其它推挡技术打好基础。

1.反手挡球要领。站位在球台中间或偏左，身体离台约40～50厘米。两脚开立，比肩稍宽（以下其它各种技术均同），右脚略前或两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，上体略向左转。右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直。来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

2.正手挡球要领站位在球台中间或偏左，身体离台约40～50厘米。两脚开立，左脚略前，两膝微屈，收腹含胸，上体略向右转。右臂自然弯曲并内旋，使拍面接近垂直，置于身体右侧前方。来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。只以前臂和手腕轻轻用力。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。快推

1.特点：动作小、动作快、落点活、稍带上旋或不转，既可积极防守，又可辅助进攻，是使用最多的一种反手推挡技术。

2.要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40厘米。两脚平站或右脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。右上臂和肘关节靠近身体右侧。手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时前臂外旋，使拍面稍前倾，来球从台面弱起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间，前臂和手腕自然向前或向前兼略向上发力，并主要借用来球反弹之力（即“借力”）将球快速击回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。加力推

1.特点：球速快、力量重、落点活、稍带上旋或不转。能遏制对方进攻，迫使对方后退，创造进攻机会。与减力挡配合使用，更能控制和调动对方，取得主动。是威力最大的一种推挡技术。

2.要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50厘米。两脚平站或右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂外旋并向上提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面稍前倾。来球飞越球网时，上臂、前臂和手腕向前，挥拍迎球，同时，腰、髋向左转动，在来球的上升后期或高点期，以前倾拍形推击球的中上部。击球瞬间，上臂、前臂和手腕向下方发力推压，腰、髋亦协助用力。击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。减力挡

减力挡的特点是动作小、力量轻，能减弱来球的反弹力，故落点近、弧线低、不旋转、前进力极弱多半在对方来球力量大或上旋强烈（特别是在对方站位较远）的情况下使用，能调动对方上前击球。如推后配合攻球或加力推，效果更好。推下旋

1.特点：力量重、弧线低、落点远、带急下旋（飞行速度快的下旋），球下沉，对方回击时不能借力，并容易落网，故能遏制对方进攻、创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。

2.要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40厘米。两脚平站或左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂略内旋并提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面微后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前下方挥拍迎球，在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。球拍击球瞬间，上臂、前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。推挤

1.特点：球速快、弧线低、推斜线时角度大，带左侧下旋，对方回击难度大，易从左侧出界由于球拍击球部位是在来球的微转区，所以是对付弧圈球的一种比较稳健和有效的技术。

2.要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40厘米。两脚平站或左脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前，右上臂和肘关节靠近身体右侧，手臂自然弯曲，前臂上提并外旋，引拍至身前，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部；球拍击球瞬间，前臂和手腕向左前下方发力；击球后，手和臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

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