北岛康介蛙泳教学(北岛康介蛙泳为什么厉害)

大家好！关于北岛康介蛙泳教学的知识不太常见，但是不要担心，我会在本次分享中向大家逐步介绍一些关于北岛康介蛙泳教学的基础概念和实际应用，希望能帮助您更好地掌握。

1. 如何像北岛康介一样游蛙泳？
2. 谈谈北岛康介的蛙泳的技术特点
3. 50米蛙泳比赛5天时间如何速成？
4. 蛙泳技巧问题！

如何像北岛康介一样游蛙泳？

蛙泳技术动作比较复杂，腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。（一）、腿部动作教学：目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，难点：脚腕外翻和蹬夹动作。方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线), 躯干肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。收慢收，小腿和脚在大腿投影之内：外翻向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。蹬夹向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。停-两腿并拢伸直漂一会。（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头呼气。错误：（1）收腿时不翻脚掌；（2）只蹬不夹；（3）臀部上起下伏；（4）收腿过快。纠正：（1）绷脚尖，陆上强化翻脚动作，勾脚蹬水。（2）双膝向外，收腿时两膝内扣。（3）收腿时头肩过低, 抬高头肩, 蹬腿时才能低头, 小腿大腿同时发力, 髋关节熘? (4) 收腿过于用力, 强调收腿时要慢, 蹬腿时要用力。（二）、手臂动作与完整动作教学：目的：掌握蛙泳手臂动作与呼吸配合，完整配合动作依次用力的相互关系。 难点：划水路线与呼吸动作。方法：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”---划水。“2”----收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。“3”----蹬腿手伸直。“4”----手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。错误：（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线：（2）划臂时蹬腿，吸不到气；纠正：（1）划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。（2）划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。

谈谈北岛康介的蛙泳的技术特点

知道

50米蛙泳比赛5天时间如何速成？

1、如果允许蹬发，那跳发你练不练都行；如果非得跳发，那你实在不会，就蹲在池边，枪一响，你就低头向水里钻（同时脚用力后蹬）就行了。

2、像自由泳一样拍水按国际标准来说肯定是犯规（但你们这种非专业比赛不一定那么严格，比赛组委会或裁判应该事先通告比赛规则的）

3、手在水下划两次再出水吸气肯定会影响速度，也就是说速度肯定上不来，因为身体在水下时间长，肩膀在水里的时间就长，肩膀的阻水面积大，前进阻力也就大，而且阻力作用时间也就长。所以，如果想游得更快，那就得划水节奏加快，出水吸气的频率加快，同时尽量保持游进过程中躯干趋于水平（头出水时收腹）。

蛙泳技巧问题！

第一个问题：蛙泳的前进动力绝大部分来自与腿部，而不是腿部。一个优秀的蛙泳选手，有80%的动力来自于腿部动作。你蹬一下腿，只能游30厘米，是因为你的腿部动作有问题（蛙泳腿部动作较为复杂，在这里就不展开说了，你可以多看看游泳教学视频，动作正确了，你就会体会到由腿部产生的强大推动力）。

第二个问题：换气的正确动作是在水中吐气，抬头吸气，这是绝对正确的做法。至于你在水中吐气，身体会往下沉，由于没有见到你的实际情况，只能做个简单的分析。1、在水中比较紧张，没有做到放松身体。人体放松时的密度小于水密度，如果在水中紧张，人体密度就会大于水密度，导致下沉。如果是这种情况，就要尽量放松身体，可以试着在水中做无动作漂浮练习。2、动作连贯性较差，或动作有问题都会导致下沉。针对这种情况，要多看视频，找出动作存在的问题。你还可以试着先憋气，在抬头换气前，在水下用嘴快速将气吐出，然后抬头换气。

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