纽卡斯尔联队为什么球迷多 纽卡斯尔联队球迷人数

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1. 如何锻炼小臂肌肉？

如何锻炼小臂肌肉？

你好 平时也锻炼以下几个动作都可以很好的锻炼到手臂肌肉

1. 引体向上：躺在地上，双脚并拢，双手伸直抓住支点，膝盖完全伸直，使用手臂的力量把自己拉向支点，保持3秒，然后放松，重复2-3次。

2. 后仰划船：躺在地上，双脚并拢，双手伸直抓住支点，弯曲膝盖，使用小臂把自己拉向支点，保持3秒，然后放松，重复2-3次。

3. 俯卧撑：站立俯卧，双脚距离宽度与肩膀相等，抓住支点，使用小臂将自己拉向支点，保持3秒，然后放松，重复2-3次。

4. 支撑俯卧撑：躺在地上，双膝弯曲90度，抓住支点，使用小臂将自己拉向支点，保持3秒，然后放松，重复2-3次。

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